O sedentarismo é uma das causas de mortes e problemas de saúde no mundo. Estima-se que o sedentarismo atinge quase metade da população brasileira 45,9% e está por trás de 13,2% das mortes no país.
É uma situação em que a pessoa não pratica qualquer tipo de atividade física regularmente, o que pode ter influência direta na saúde e bem-estar. Alguns estudos demonstram que a prática regular de exercícios físicos evita diversas doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e câncer, além de melhorar a autoestima e diminuir a chance de desenvolver transtornos psiquiátricos, como depressão e ansiedade.
Conheça os benefícios de praticar atividade física
Prevenção de doenças
O exercício físico diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, porque ao realizar tal atividade, o organismo produz uma lipoproteína de alta densidade (HDL), conhecida como “bom” colesterol, reduz o mau colesterol e diminui o nível de triglicérides no sangue.
Controle da pressão arterial
Os exercícios aeróbicos, como caminhar e andar de bicicleta, promovem uma maior resistência do coração, reduz a pressão arterial e os riscos de doenças cardíacas.
Melhora a qualidade da respiração
A respiração pode ser fortalecida por meio da atividade física, o que evita que você fique com falta de ar durante os exercícios. Com o fortalecimento do sistema respiratório, há menos riscos do aparecimento de bronquite, asma e outras doenças respiratórias.
Aumenta a sensação de felicidade
Durante a atividade física, o organismo induz a liberação de substâncias, como a dopamina e a serotonina, que promovem a sensação de prazer e bem-estar.
Estimula a socialização
A prática de exercícios físicos é uma forma de conhecer novas pessoas e ter mais motivação para continuar os treinos, sendo uma excelente oportunidade para conhecer outras pessoas.
Conhecer a importância da atividade física é essencial para viver de forma mais saudável. Os benefícios de se exercitar já foram comprovados cientificamente e, existem muitas opções de atividades, só basta escolher a que se adequa a você!
Praticar atividade física regularmente é muito importante em qualquer idade.
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Referências Bibliográficas:
1.GYMPASS. A importância da atividade física para a saúde física e mental. Disponível em:< https://news.gympass.com/atividade-fisica-para-saude-fisica-e-mental/>. Acesso em: 14 abril, 2021.
2.TUASAÚDE. Saiba quais são as consequências do Sedentarismo. Disponível em:<https://www.tuasaude.com/consequencias-do-sedentarismo/>. Acesso em: 14 abril, 2021.
3. INSTITUTOLADOALADOPELAVIDA. Sedentarismo. Disponível em:< https://www.ladoaladopelavida.org.br/sedentarismo-o-que-e-doencas-autoadquiridas>. Acesso em: 14 abril, 2021.
