A vitamina D é uma vitamina produzida naturalmente no nosso corpo, através da exposição da pele à luz solar, sendo utilizada em diversos processos vitais, como a construção e manutenção de ossos.
Ela também pode ser encontrada em alimentos, como peixes, gema de ovo, fígado, leite, iogurte e queijos. No entanto, a principal fonte desse nutriente é a exposição solar e por isso é conhecida como a ‘’vitamina do sol’’.
Os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são os responsáveis pela síntese dessa substância em nosso organismo.
A falta dessa vitamina é considerada uma preocupação, pois em baixas concentrações, podemos desenvolver alguns tipos de câncer, diabetes mellitus e hipertensão, como é apontado em alguns estudos científicos.
Os baixos níveis sanguíneos da vitamina foram associados ao seguinte:
o Aumento do risco de morte por doença cardiovascular;
o Comprometimento cognitivo em idosos;
o Asma grave em crianças;
o Câncer.
Benefícios da Vitamina D
Fortalecimento de ossos e dentes
Aumenta a absorção de cálcio e fósforo no intestino e facilita a entrada desses minerais nos ossos, que são essenciais para a sua formação.
Prevenção da diabetes
Atua na manutenção da saúde do pâncreas, que é órgão responsável pela produção de insulina, o hormônio que regula os níveis de glicose no sangue.
Melhora do sistema imune
Previne infecções bacterianas e virais
Redução da inflamação do organismo
Porque diminui a produção de substâncias inflamatórias e ajuda no combate às doenças autoimunes.
Prevenção de doenças
Esclerose múltipla e alguns tipos de câncer. A vitamina participa no controle da morte celular e diminui a formação e proliferação de células malignas.
Saúde cardiovascular
Atua diminuindo a pressão arterial e o risco de hipertensão e outras doenças cardiovasculares.
Fortalecimento muscular
A vitamina D participa do processo de formação dos músculos.
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Referências Bibliográficas:
1. TUASAÚDE. Vitamina D: para que serve, quanto consumir e principais fontes. Disponível em:< https://www.tuasaude.com/para-que-serve-a-vitamina-d/>. Acesso em: 13 abril, 2020.
2. METLIFE. Vitamina D: Entenda como ela melhora algumas das principais funções do corpo humano. Disponível em:https://www.metlife.com.br/blog/saude-e-bem-estar/vitamina-d/. Acesso em: 13 abril, 2020.
3. VITTUDE. Vitamina D: benefícios e função na saúde mental e bem-estar. Disponível em:< https://www.vittude.com/blog/vitamina-d/#:~:text=A%20vitamina%20D%20%C3%A9%20essencial,influenciar%20tamb%C3%A9m%20o%20sistema%20imunol%C3%B3gico.>. Acesso em: 13 abril, 2020.
